Natürliches Koffein VS. Reines Koffein Pulver
Einleitung
Mit dem Trinken von Guayusa-Tee nimmst du natürliches Koffein auf und machst damit den Nebenwirkungen und der Unverträglichkeit ein Ende! Warum natürliches Koffein im Gegensatz zu reinem Koffein Pulver angenehmer und mit längerer Wirkungszeit wirkt, beschreiben wir dir in diesem Artikel und gehen zudem auf die unterschiedlichen Wirkungskurven von Koffein ein.
Für mehr Informationen rund um Koffein, wie z.B. die generelle Wirkung, Vor- und Nachteile, sowie mögliche Überdosierung, lies dir den verlinkten Artikel ebenfalls durch. Einen Vergleich der bekanntesten koffeinhaltigen Getränke findest du zudem in unserem gratis e-Book oder in unserem etwas weniger umfangreichen Blogbeitrag.
Inhalt
- Video: Natürliches Koffein VS. Reines Koffein Pulver
- Reines Koffein oder natürliches Koffein?
- Reines Koffein Pulver
- Natürliches Koffein
- Fazit
Video: Natürliches Koffein VS. Reines Koffein Pulver
1. Reines Koffein oder natürliches Koffein?
Viele Leute greifen heutzutage auf reines Koffein-Pulver in Supplements und Energy-Drinks zurück, um leistungsstärker bei der Arbeit und im Sport zu sein. So bieten Firmen wie Natural Elements, Nutri Brain und Zenement zahlreiche Nahrungsergänzungmittel mit Koffein und selbst reine Koffeintabletten an.
Koffein stand sogar für mehrere Jahre auf der Doping-Liste des Olympischen Komitees und wurde erst 2004 von der Liste verbotener Substanzen gestrichen. Es gilt weiterhin als eines der bekanntesten Nootropika, welches mit weiteren Wirkstoffen kombiniert wird, um die kognitiven Fähigkeiten und die Leistung des Körpers zu erhöhen.
Die leistungssteigernde Wirkung von Koffein ist weiterhin unbestritten und konnte in vielen Tests nachgewiesen werden. Mehr dazu in unserem Beitrag zu den Koffein Vorteilen.
Nun stellt sich jedoch die Frage, welche Art von Koffein (natürliches oder reines) am besten geeignet ist, um eine Unverträglichkeit zu vermeiden, eine möglichst lange Wirkungskurve zu gewährleisten sowie von den positiven Eigenschaften zu profitieren, ohne mögliche Nebenwirkungen zu provozieren.
2. Reines Koffein Pulver
Wenn Koffein aus Kaffee, Tee, Mate, Guarana, Guayusa oder anderen koffeinhaltigen Pflanzen extrahiert wird, liegt es meist als reines Koffein Pulver vor.
Ergänzend zu reinen Koffein-Pulver-Extrakten gibt es auch Extrakte, welche ein breites Wirkstoff-Spektrum der jeweiligen Pflanze abbilden. Diese sind jedoch eher selten, da ihre Herstellung deutlich teurer ist.
Sofern bei deinen Supplements, Pillen oder Pulvern der Inhaltsstoff „Koffein“, oder „natürliches Koffein“, „natürliches Koffein aus Grüntee/Kaffee/etc.“, zu finden ist, kannst du dir sicher sein, dass es sich um kein Wirkstoff-Spektrum, sondern reines Koffein Pulver handelt!
2.1. Vorteile
Reines Koffein Pulver hat durchaus Vorteile. Dadurch, dass wir bereits so viel über den Wirkstoff wissen, können wir ihn gezielt einsetzen, ohne dabei auch die Wirkung eines anderen Stoffes zu erhalten.
Einige Vorteile können z.B. die folgenden sein:
- Schnelle Wirkung
- Starke Wirkung
- Leicht zu konsumieren
- Dosierbar
Ein reines Koffein Pulver kann aufgrund des Wissens darüber, dass es 100% rein ist, einfach dosiert werden. Weshalb es in der Industrie für zahlreiche Lebensmittel wie Getränke, Booster, Snacks und Supplements eingesetzt wird.
Die schnell eintreten Wirkung kann gerade beim Sport sehr zielgenau vor der Trainingseinheit genutzt und so dosiert werden. So kann ein vermutlich optimales Ergebnis erzielt werden.
Außerdem ist es natürlich einfacher, eine Pille zu schlucken als sich einen Guayusa zuzubereiten – wenn auch deutlich weniger genussvoll! Wer wirkliches Biohacking betreibt, kann mit genug Selbstexperimenten selbst die eigene Wirkungskurve und damit Wirkungszeit von Koffein in seinem Körper herausfinden. Dazu später mehr!
2.2. Koffein Unverträglichkeit von reinem Koffein Pulver
Allerdings hat reines Koffein Pulver gerade gegenüber natürlichem Koffein einiges an Unverträglichkeiten, die sich entsprechend negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Einige dieser Koffeinunverträglichkeiten können sein:
- Überdosis
- Herzrasen
- Zittrigkeit
- Unkonzentriertheit durch sprunghafte Gedanken
- Magenprobleme
- Probleme beim Luftholen
- Erhöhtes Stresslevel – mental und körperlich
- Depression
- Panik Attacken
- kurze Wirkung
Gerade unerfahrene und zugleich ambitionierte Sportler übertreiben es gerne mit der Einnahme von Boostern. Eine Überdosis an Koffein ist mit reinem Pulver schneller erreicht, als man denkt und die Folgen sind unangenehm.
Eine gewollte Leistungssteigerung, egal ob mental oder physisch, dreht sich schnell in eine Schwäche. Und die normalerweise kurze Wirkungsdauer von Koffein wandelt sich zu einigen Stunden voll Herzrasen, Zittrigkeit, Schweißausbrüchen und einem Druck auf der Brust, der das Luftholen erschwert. Auf viele dieser Nebenwirkungen gehen wir hier noch genauer ein.
Diese Unverträglichkeiten können selbstverständlich auch bei natürlichem Koffein vorkommen, doch die Wahrscheinlichkeit ist deutlich geringer.
2.3. Koffein Wirkungsdauer & Wirkungskurve
Die Wirkungszeit von Koffein wird oft mit der Halbwertszeit gleichgesetzt. Da jeder Mensch jedoch etwas anders auf Koffein reagiert, sagt die Halbwertszeit nichts über die Wirkung aus, sondern nur über die noch im Körper befindliche Menge.
Jemand, der nie Koffein zu sich nimmt, wird nach einer Limo mit 160 mg extrem mit der Wirkung, vermutlich sogar einer koffeinunverträglichkeit zu tun haben. Auch nach einiger Zeit, wenn nur noch 80 mg im Körper vorhanden sind, wird diese Person noch deutlich von der Wirkung merken. Im Vergleich dazu merkt eine andere Person, die täglich 2 bis 3 solcher Limos konsumiert, bei 80 mg nichts mehr und benötigt die nächste Limo!
Dies kommt dadurch, dass unser Körper schrittweise eine Toleranz gegen Koffein aufbaut.
Die offizielle Halbwertszeit von Koffein beträgt 4 bis 5 Stunden. Nach diesen 5 Stunden hat sich die konsumierte Menge im Körper halbiert. Nach weiteren 5 Stunden wieder und so weiter. Jedoch ist der Schwankungsbereich ebenso offiziell von 1,5 Stunden bis 9,5 Stunden. Es kommt also enorm auf die Person an. Eine Koffein Wirkungskurve ist daher gar nicht so einfach zu bestimmen.
Im Folgenden zeigen wir dir eine Koffein Wirkungskurve für 2 Stunden, 5 Stunden und 8 Stunden. Die Koffeinunverträglichkeit kann sich ebenso von Person zu Person unterschiedlich auswirken. Studien zeigen, dass eine Menge von mehr als 400 mg pro Tag bereits zu Problemen führen kann. Eine Menge von mehr als 1.000 mg führt sehr wahrscheinlich zu einer stark toxischen Wirkungen.
3. Natürliches Koffein
Eine Koffein Unverträglichkeit bei natürlichem Koffein ist deutlich unwahrscheinlicher als bei reinem Koffein, aber auch hier nicht ausgeschlossen. Wer 3 Liter Kaffee trinkt, wird höchstwahrscheinlich die gleichen unangenehmen Wirkungen spüren, wie jemand, der 700 mg Koffein als Pulver trinkt.
3.1. Verträglichkeit von natürlichem Koffein
Die weiteren Inhaltsstoffe und Wirkstoffe der Pflanzen machen einen enormen Unterschied. So kann Theobromin z. B. die Wirkung von Koffein ergänzen und verlängern. L-Theanin wirkt positiv-antagonistisch, indem es Herzrasen und Zittrigkeit verringert und den Fokus schärft. Theophyllin wirkt sich positiv auf die Atmung und Sauerstoffaufnahme aus und Antioxidantien helfen dem Körper mit oxidativem Stress umzugehen.
Natürliches Koffein hat durch diese kombinierte Wirkung viele Vorteile. Beachte, dass nicht alle Getränke dieselben Wirkstoffe haben. L-Theanin z.B. kommt nur in Guayusa vor, die Menge an Antioxidantien variiert enorm und ist bei Kaffee 14-mal niedriger als in Guayusa.
Bei einem Vergleich von reinem Koffein Pulver und natürlichem Koffein hat das natürliche Koffein folgende grundlegende Vorteile, die es verträglicher machen.:
- Slow Release Effekt
- Langanhaltende Koffein Wirkungszeit
- Antioxidative Wirkungen
- Geringere Wahrscheinlichkeit für Zittrigkeit & Herzrasen
- Magenprobleme sind seltener
- Überdosis unwahrscheinlich
Der enorme Vorteil von natürlichem, gebundenem Koffein liegt ganz klar darin, dass es nachhaltiger wirkt und dein Körper in keinen Stresszustand versetzt wirst. Du musst zwar davon ausgehen, dass du nicht direkt nach dem Konsum eine Wirkung verspürst, doch dafür verteilt sich der Effekt über längere Zeit.
Auch hier musst du dich gut informieren. Das Koffein in Kaffee z.B. ist nur an wenige weitere Stoffe gebunden. In Guayusa dagegen an viele Wirkstoffe, die unterstützend wirken. Wie Guayusa genau wirkt und was die Unterschiede zu anderen Wachmachern sind, kannst du in unserem kostenlosen detaillierten e-Book „Wachmacher Vergleich“ nachlesen oder in unserem Blogbeitrag zur Wirkung von Guayusa.
3.2. Natürliches Koffein Wirkungszeit & Wirkungskurve
Im Unterschied zu reinem Koffein Pulver lässt sich die Wirkungskurve bei natürlichem Koffein, welches an viele weitere Wirkstoffe gebunden ist, noch schwieriger bestimmen.
Wir haben dir daher im Folgenden verschiedene koffeinhaltige Getränke und ihre wahrgenommene Koffein Wirkungszeit und dazugehörige Wirkungskurve dargestellt.
4. Fazit
Bei unseren Recherchen zu Koffein und während unserer langjährigen Erfahrung mit koffeinhaltigen Getränken sind wir immer wieder auf die vielen Unverträglichkeiten von Koffein gestoßen.
In den überwiegenden Fällen jedoch kamen diese negativen Nebenwirkungen durch den Konsum von künstlichem reinem Koffein Pulver in Form von Pillen, Tabletten, Energy-Drinks usw… Fast nie wurden uns unerwünschte Effekte durch unseren Guayusa Tee berichtet, bei dem das Koffein in natürlicher Form und gebunden an weitere Wirkstoffe vorliegt.
Auch Studien betonen oft die Koffeinunverträglichkeit von reinem Koffein und warnen ausdrücklich zur Vorsicht und bedachten Anwendung.
Wir empfehlen daher den Konsum von reinem Koffein Pulver möglichst auf ein Minimum zu reduzieren oder gänzlich zu vermeiden und stattdessen auf eine natürliche Koffein-Quelle zurückzugreifen.
