L-Theanin und Meditation für entspannte Wachsamkeit

Einleitung

Meditation wird immer beliebter, nicht zwingend um spirituelle Erleuchtung zu finden, dafür aber um Stress entgegenzuwirken, ein angenehmes Fokus-Gefühl und den Kopf frei von zu lauten Gedanken zu bekommen. L-Theanin ist gewissermaßen „der“ Meditations-Wirkstoff schlechthin, unter anderem auch weil er koffeinhaltige Pflanzen wie Guayusa und Grüntee zu wertvollen Begleitern macht. Wieso Koffein und L-Theanin gemeinsam positive Eigenschaften auf Meditation haben, dazu mehr in diesem Beitrag.

Inhaltsverzeichnis

1. Warum Meditieren? 
2. Kopf frei durch Meditation
3. Meditation gegen Stress
4. Koffein und Meditation
5. L-Theanin und Meditation
6. Fazit

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1. Warum Meditieren? 

Meditation ist immer noch stark unterschätzt und wird von vielen belächelt. Grund hierfür ist sicherlich die Auffassung, dass es sich um Hokus Pokus handelt. Fakt ist jedoch, dass die positiven Effekte mittlerweile wissenschaftlich belegt werden können. Was seit Jahrtausenden von spirituellen Gelehrten wie Mönchen der asiatischen Kultur praktiziert wird, findet nun auch in unserer zerrütteten Welt Anklang.

Dabei dient Meditation hierzulande weniger der spirituellen Erleuchtung, dagegen mehr, um Stress entgegenzuwirken und den Kopf frei zubekommen. Meditation wird als Hilfsmittel für eine gesteigerte Produktivität mit mehr Fokus genutzt und von Biohacking zusätzlich mit weiteren Nahrungsergänzungsmitteln wie L-Theanin kombiniert.

2. Kopf frei durch Meditation

In unserer westlichen Welt sind Anspannung, Stress, Hektik, Überforderung und Burnout an der Tagesordnung. Krankheiten wie ADHS überfluten unsere Gesellschaft und Energy-Drinks, voll mit künstlichem Koffein werden ohne Rücksicht auf die Gesundheit tagein, tagaus konsumiert in der Hoffnung dadurch mehr Leistung zu erhalten.

Der Wunsch nach den „Kopf frei“ bekommen ist keine Seltenheit mehr und Meditation kann hier wahre Wunder bewirken. Jegliche Art von Meditation fokussiert sich im Grunde darauf, den Verstand zu zähmen, ihn zu verstehen und am Ende mit ihm im Einklang leben zu können.

Die Natur unseres Verstandes ist es zu denken. Gedanken werden daher nicht verschwinden, doch unser Umgang mit ihnen kann sich dramatisch zum positiven verändern. Der Wunsch danach den Kopf frei zubekommen kann sich durch Meditation dahin gehend bewahrheiten, dass laute ungewünschte Gedanken verstummen, sodass wir Platz für neue mehr positive Gedanken haben.

3. Meditation gegen Stress

Es gibt zahlreiche Auslöser für Stress. Selbst Koffein kann einer sein. Meditation hilft dir, sowohl mit stressigen Situationen als auch bereits eingetretenen Stress besser umgehen zu können. 

Eine Meditations-Routine wird dir langfristig helfen generell besser mit Stress-Situation umgehen zu können, wobei eine Meditation im Moment des Stresses sogar akut helfen kann.

Die Kombination von reinem Koffein und einer Meditation solltest du jedoch vermeiden. Koffein wirkt für unseren Verstand, isoliert betrachtet, zu aufbrausend. 

4. Koffein und Meditation

Der bekannte „Monkey-Mind“ entsteht z.B. durch einen zu hohen Konsum von ungebundenem Koffein ohne den passenden Antagonisten. 

Wenn du Meditation in deinen Alltag integrieren möchtest, solltest du daher auf Getränke wie Kaffee, Yerba Mate, Guarana und Energy-Drinks verzichten, da all diese Getränke keinen passenden Antagonist-Wirkstoff besitzen.

Bei der Meditation möchten wir den Verstand beisammen bekommen, Koffein wühlt den Verstand jedoch auf und macht es deutlich schwerer sich nicht in Gedanken zu verlieren.

5. L-Theanin und Meditation

L-Theanin ist ein solcher passender Antagonist für die Koffein-Nebenwirkungen. Jedoch kommt L-Theanin nur in zwei Pflanzen vor und ist damit eine extrem seltene Aminosäure. 

Buddhistische Mönche haben die Wirkung von L-Theanin schon vor Jahrtausenden erkannt. Natürlich nicht als isolierten Wirkstoff, jedoch durch das Trinken von Grüntee. Die Tee-Pflanze ist mit Guayusa zusammen die Einzige, welche L-Theanin enthält.

Aus diesem Grund sind sowohl Grüntee als auch Guayusa perfekte Begleiter bei der Meditation gegen Stress, oder um den Kopf frei zubekommen. L-Theanin als isolierter Wirkstoff wäre jedoch keine so gute Begleitung mehr, da dies eine zu stark beruhigende Wirkung hätte. Die optimale Wirkung entsteht bei Kombination mit Koffein, da unser Verstand dann sowohl wach als auch entspannt ist.

L-Theanin sorgt bei der Meditation für einen angenehmen und entspannten Fokus. Es gleicht die Aufgewühltheit, welche durch Koffein entstehen kann, aus, ohne dabei das Wachgefühl zu beeinträchtigen.

Welche weiteren gesundheitsfördernden Eigenschaften L-Theanin auf unseren Körper und Verstand hat, kannst du in unserem Blogbeitrag „L-Theanin Wirkung – Konzentration, Schlaf, Depression & Koffein“ nachlesen, oder dir bei YouTube anschauen.

6. Fazit

L-Theanin-Haltige Getränke wie Grüntee und Guayusa sind der ideale Begleiter für jeden, der Meditation starten möchte oder bereits eine Routine aufgebaut hat. Insbesondere Guayusa ermöglicht es einen dauerhaften und angenehmen Wachzustand zu erlangen, der dem Monkey-Mind entgegenwirkt und sogar den Schlaf am Abend fördert.

Für die Meditation kannst du z.B. unsere 100%igen Guayusa-Sorten PURE und DARK nutzen, oder unsere weniger intensiven Sorten wie LEMONGRASS und ORANGE-MINT mit nur 50% Guayusa-Anteil. Am Abend eignet sich die Sorte CHAI am besten, da hier nur noch 30% Guayusa enthalten sind, dafür aber viel Zimt, Kardamom und Nelken, die gerade in der kalten Jahreszeit eine angenehme Wärme verleihen.